[Book_2] 아주 작은 습관의 힘

 

아주 작은 습관의 힘

 

 

 

1. 내가 이 책을 읽게 된 동기

회사의 존경하는 선배님께서 추천해주신 책입니다. 회사 업무와 함께 야간 대학교를 병행하며 여러 과제, 프로젝트, 학교 홍보 활동을 동시에 진행하던 때가 있었습니다. 욕심은 많았지만 모든 것을 완벽히 해내지 못해 스스로의 전문성에 대한 자존감이 낮아진 시기였습니다. 이런 고민을 이야기하던 중 추천받은 책으로, 습관이라는 주제가 제게 꼭 필요한 답을 줄 것 같아 읽게 되었습니다.

2. 책의 구성과 간단한 내용

이 책은 좋은 습관을 만드는 방법, 나쁜 습관을 버리는 방법, 습관 형성의 과정, 그리고 습관이 가져오는 변화를 중심으로 구성되어 있습니다. 책은 습관이 어떻게 우리의 삶을 변화시키는지, 그것이 단순히 작은 행동의 반복에서 시작해 궁극적으로 우리의 정체성과 삶의 결과를 만들어낸다는 점을 강조합니다. 읽는 내내 구체적인 사례와 실천 가능한 전략들이 제시되어 있어 이해하기 쉽고 실용적이었습니다.

3. 책에 담긴 내용과 그 가치에 대한 평가

책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 점은 습관 형성은 단순히 행동의 반복이 아니라, 우리가 되고 싶은 사람의 정체성을 구축하는 과정이라는 것입니다. 특히, 정체성 변화에 초점을 맞추는 습관 형성 방법은 저에게 큰 깨달음을 주었습니다. 단순히 목표를 세우고 이루는 것을 넘어, 내가 어떤 사람이 되고 싶은지를 생각하며 접근해야 한다는 점은 제 사고방식을 완전히 바꾸어 놓았습니다.
책은 실패의 이유를 분석하고, 이를 극복할 수 있는 방법을 알려줍니다. 예를 들어, 2분 이하로 새로운 습관을 시작하라는 전략은 실천 가능한 방법 중 하나로, 습관 형성의 문턱을 낮추는 데 효과적이었습니다.

4. 책을 통해 나타난 나의 변화된 모습

책을 읽으며 제가 이루고 싶은 목표에 접근하는 방식이 변화했습니다. 예전에는 목표만 세우고 의욕적으로 시도했지만, 번번이 실패하고 좌절하곤 했습니다. 그러나 이제는 나쁜 습관을 버리고, 좋은 습관을 만드는 환경을 조성하며, 작은 성공을 쌓아가는 것의 중요성을 깨달았습니다. 특히, 무의식을 의식으로 만들 때 우리의 삶의 방향이 정해진다는 구절은 제 삶을 되돌아보게 했고, 앞으로의 방향성을 명확히 설정할 수 있게 도와주었습니다.

5. 누가 이 책을 읽으면 좋을지, 왜 다른 사람이 이 책을 선택해야 하는지

이 책은 습관을 만들어보려 했지만 매번 실패했던 사람들에게 추천합니다. 책은 우리가 실패했던 이유를 분석하고, 그에 따른 해결책을 명확히 제시합니다. 나아가, 단순히 목표를 세우는 데서 멈추는 것이 아니라, 좋은 시스템을 구축해 목표에 가까워지는 과정의 즐거움을 느끼게 해줍니다. 특히, 어떤 사람이 되고 싶은지 고민하고 있는 사람들, 혹은 자신의 정체성과 목표를 명확히 설정하고 싶은 사람들이라면 이 책을 통해 삶을 변화시킬 수 있을 것입니다.
 
 

노란색: 핵심 내용, 중요한 내용 명언
41p	좋은 습관을 세우느라, 또는 나쁜 습관을 버리느라 고군분투하고 있다면 이는 진전이 없는 게 아니라 아직 잠재력 잠복기를 넘어서지 못한 것일 뿐이다.
44p	목표는 우리가 얻어내고자 하는 결과이며, 시스템은 그 결과로 이끄는 과정이다.
63p	1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다. 2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.
235p	우리는 경험이 만족스러울 때 그 행동을 더 반복해서 하곤 한다.
317p	행동 변화의 네 가지 법칙으로 우리는 더 나은 시스템을 구축하고 좋은 습관을 형성하기 위해 이용할 수 있는 도구와 전략들을 갖출 수 있다.

주황색: 공감, 실천 사항
36p	하지만 좋지 못한 결심들, 사소한 실수들, 작은 변명들을 매일같이 반복하면 1퍼센트씩 잘못을 계속해나가면 이 작은 선택들은 해로운 결과들을 켜켜이 쌓아간다.
66p	행동 변화에는 세단계가 있다. 결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화다.
249p	나중에 프랭클린은 이를 대중화하여 인류에 '습관 추적'이라는 큰 선물을 남겼다.
298p	전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다.

보라색: 궁금한 점
32p	그는 이 전략을 '사소한 성과들의 총합'이라고 불렀다.
211p	'새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라'는 것이다.

빨간색: 인용하고 싶은 문구
37p	1퍼센트씩 나아지거나 나빠지는 건 그 순간에는 큰 의미가 없어보이지만 그런 순간들이 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어떤 사람이 되어 있을지, 어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 된다.
45p	더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라.
91p	"무의식을 의식으로 만들기까지 당신 삶의 방향을 이끄는 것, 우리는 그것을 운명이라고 부른다."
308p	1. 올해 무엇이 잘 되었는가? 2. 올해 무엇이 잘 되지 않았는가? 3. 무엇을 배웠는가?